C'est quoi ?

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C'est une pratique ayant pour but la réduction du stress  ( cycle MBSR ) ou  la prévention des rechutes dépressives (cycle MBCT). Initialement prévue pour les groupes, elle est ramené à une échelle individuelle et se présente sous forme d'un programme de 8 semaines .

Le déroulement est au conforme aux programmes de groupe  MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction élaboré  par Jon Kabat-Zin) et  MBCT ( Mindfulness Based Cognitive Therapy,  développé par les psychologues Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams ). Ces derniers ont introduit des éléments de thérapie cognitive dans le cycle MBSR.

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Pour qui ?

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Pour les adultes uniquement. Pour les personnes qui ne veulent pas ou ne peuvent pas pratiquer en groupe en raison de certaines contre-indications ( traumatismes, stress post-traumatique, troubles paniques ou forte anxiété intéroceptive, ... )

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Pour les personnes prêtes à s'engager pour 8 séances hebdomadaires d'1H30 au cabinet et prêtes  à s'entraîner quotidiennement ( +/- 1h de pratique personnelle). 

Pour quoi ?

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Etats anxieux

Cogitation, ruminations

Anxiété, Stress

Réactions anxio-dépressives face à une maladie chronique invalidante

Douleurs chroniques, fibromyalgie, fatigue chronique, cancer, sida, hypertension, eczéma, acouphènes

Troubles du sommeil

Insomnies

Baisse de l'humeur

Prévention des épisodes dépressifs récurrents

Addictions

Dépendance alimentaire, à l’alcool

Difficultés de contrôle de l’impulsivité

Accès de colère, crises de boulimie, hyperactivité physique,...

Perfectionnisme

Comment ?

Pré-requis :

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Un entretien téléphonique préalable est indispensable  pour établir l’opportunité du programme selon vos attentes, pour vérifier qu'il n'existe pas de contre-indications à la pratique de la pleine de conscience et pour vous fournir des précisions sur le contenu. Ce RdV  est offert, il ne vous engage en rien.

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Les séances suivantes se composent de :

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• 8 séances individuelles de formation au MBCT ou au MBSR.

• Les supports audio et papier destinés à l’entrainement quotidien (environ 1h/jour).

• Un bilan de fin de programme pour vérifier les progrès

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